[...] to forum" i stwierdzam ze zabralem sie za to nie od tej strony,z tego tez wzgledu wiem co musze zmienic(A w zasadzie zaczac),zeby to mialo rece i nogi.Nie naleze do osob ktore szybko sie poddaja>Zrozumialem ze nie jest to takie proste jak sie wydaje i czeka mnie ciezka droga,ale bez poswiecen nie ma efektow.Dzieki za wasze rady i opinie.
Łukasz mówie po prostu jak to wyglądało w moim przypadku, zawsze jak zbyt mocno się zalewałem i co za tym szło nabierałem dosyć szybko wagi, miałem bardzo podobnie, witamin i minerałow zawsze starałem się dostarczać dość duże ilości więc to chyba nie w tym problem
A tak jeszcze mam 2 pytania na szybko, żeby nie zakładać nowego tematu już. Jak będę brać na czczo yohe to rozumiem, że mieszać ją tez z cofe? Czy tylko dodawac cofe do drugiej przed treningowej dawki? I czy mogę mieszać poranna dawke razem z WPI? Niby yohe poleca się na końcówkę. Jaki BF mniej więcej na oko mam na tym foto? Tak, żebym wiedział [...]
[...] Ale podszedłem do tego trochę chaotycznie. Najpierw wziąłem dla testu samego ruchu po 5kg na stronę ale uznałem że to bez sensu bo co z tego że lekkim będę robić dobrze jak na serii będzie kiepsko. I od razu założyłem na sztangę 60, czyli 80kg łącznie i zrobiłem szybko jedna serie x7 powtórzeń. Po tym zacząłem czuć bardzo dół pleców, nie [...]
jak za szybko leci waga/obwody- dołóz nieco kcal- najlepiej tłuszcze. jak za wolno- zetnij ww, dobij tłuszczami jak prawdilowo- trzymasz wszystko poki zastój cie nie dopadnie
[...] poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz przedramiona zwis i bądź cierpliwy bo te mięśnie są oporne i nie progresuja tak szybko jak inne Oczywiście, że nie wzmocnią chwytu ;-) Z nimi jest trochę jak ze wspomaganiem kierownicy-siły to Ci nie dodaje, ale lżej skręcać.
Siema, tutaj jestem tego samego zdania co piszą chłopaki wyżej. Produkty jaki rozkład posiłków wygląda w miarę okej więc tutaj może tak być ale ta kaloryczność to trochę za mała mi się wydaje zacznij sobie to takiego 2500kcal. Obserwuj ciało co się z nim dzieje czy waga idzie w górę czy w dół czy może stoi w miejscu ale sylwetka się zmienia bo tak [...]
[...] trochę się podrzeźbić). Ponieważ zabrałem się do tego po okresie zimowego robienia masy, na poczatku wpadłem w euforię biegania tzn. ganiałem po parku i Polach Mokotowskich jak szalony hehe nierzadko przekraczajac i 90% HRmax, ale tak przeciętnie w przedziale 80-85%. Efekty przyszły szybko, niestety nie takie jakich oczekiwałem - dosyć wyraźnie [...]
[...] stosował codziennie, bo jednorazowy wyskok nic nie mziania Jak będzie praktykował codziennie to niby co się stanie ?? Kolego zapraszam Cię do tego działu i poczytaj sobie jak się odżywiają wyznawcy IF , zapewniam Cię ze katabolizm im nie straszny ;-) https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Najważniejsze dla Ciebie jest [...]
dzięki czawaj , jak zwykle szybko i profesjonalnie :) P.S : Wie ktoś czemu jak zakładam nowy temat to zakładają mi się 2 takie same tematy ? Wcześniej było normalnie , ale wczoraj tez temat założyłem w "BOK SFD" i patrze są 2 :/ . I teraz to samo ( używam firefoxa jakby to miało coś do rzeczy )
sila jak spadnie to szybko wróci, z tym bieganeim to moze 3 dni to przesada skoro masz jeszcze w-f i basen,a co do spadkow masy to hjezeli bedziesz trzymal diete masowa to powinny bym wmiare male- do odrobienia, ale jezeli obetniesz kalorie to wiadomo...
Ma Pan bardzo niski poziom tej witaminy polecam jak najszybsze zrobienie badania krwi na nastepujace przeciwciala: * anti-IF (intristic factor) * anti-GPC (gastric parietal cell) oraz dodatkowo na: * wielkosc czerwonych krwinek i ich ilosc Jezeli wyjda pozytywnie moze to oznaczac ze ma Pan anemie zlosliwa. Jest to choroba autoimmunologiczna w [...]
gainer. batony bialko+wegle ze zmiksowanych produktow spozywczych jak najbardziej. ewentualnie miej shaker+butelke wody i wlej na szybko i wypij PS co to za praca jak mozna wiedziec? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-27 16:10:03
Skakanka to skakanka. Ja ćwiczyłem nawet na takich za 20 zł i można było dobre treningi robić, natomiast szybko się psuły. Ciekawe też były z licznikami ale również nietrwałe. Jak chcesz koniecznie wydać dużo pieniędzy to weź ta Everlasta, bo dosyć solidna firma.
[...] Jak myślicie? Od Manuwy na pewno gorszy, choć koleś jest eksplozywny i szybki no i ostatnią walkę przegrał trochę failem. Cieszę się że zmienili Błachowiczowi rywala, bo jakoś polubiłem Janka po przejściu do UFC i naprawdę wierzę, że mimo porażki z Manuwą stać go na wiele. Kwestia tego, żę Poster Boy to rywal który nadszedł dla Janka zbyt [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening redukcyjny. Po drugie tak to prawda organizm czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest [...]
jedynie trzeba nieco uwazan na te obfitujace w kwasy tluszczowe omega 6, by nieco nie przekombinowac, jak chocby nasiona slonecznika. mialme kiedys ziomeczka, co jadl 100g nasion ze slonecznika dziennie, aby podbijac sobie kalorycznosc w diecie. taka paczuszka wychodzi tam okolo 500 kcal na plus, a ilosc do zjedzenia jest w sumie niewielka, wiec [...]
a nt. białka? widzę w Twoim opisie odnośnik do rezultatów badań. mi jednak chodzi o szybko wchłanialne białko - isopure z nature's bestu jako potreningowe, w ciągu dnia np. matrix. jak Ty to widzisz?
[...] Szkoda tez i Lawlera, ogromne serce do walki. Ciekawe czy Johny znow bedzie porownywal kto mial bardziej gebe obita. Mysle, ze szybko ktos go zmiecie z tronu, szczegolnie ze walki beda 5 rundowe. Condit, moze Benson pojdzie wyjdzie, imho rory jak taktycznie to rozegra to tez nie jest bez szans. Byle mu teraz nie dawali Woodleya albo Lombarda.